Es un entrenamiento dinámico que promueve la activación metabólica. La alternancia de ejercicios de diferente intensidad, tanto de fuerza como aeróbicos, está diseñada para quemar grasas y calorías, perder peso y, al mismo tiempo, tonificar el cuerpo.

Esta es una sesión específica para desarrollar masa muscular. El uso de pesas y máquinas y la ejecución de series y repeticiones actúan sobre el volumen y el tamaño de los músculos.

Este programa de entrenamiento se centra en ejercicios de alta intensidad alternados con fases de recuperación cortas, con el objetivo de llevar rápidamente al cuerpo a su límite de esfuerzo. Esto le permite estimular eficazmente los músculos profundos.